考试紧张 “定心丸”

孩子平时学得好但总是考试成绩不理想，一到考场就心跳加速，头冒虚汗，大脑一片空白怎么办？
主要是以下几个“情绪小鬼”在作祟
l  考试焦虑：考场过度紧张，使得自己心发慌，适当的紧张有助于提高兴奋度，提升学习效率，而过度的紧张，就会引发一系列不当的情绪，从而影响正常发挥。
l  压力：社会、老师、家长给孩子的压力太大，同学间的竞争等。特别有些家长经常性的训斥孩子，并进行语言打击，例如：你看看某某某就比你考的好，你这次怎么就不行呢？往往这种话不仅对孩子的自信心打击特别大，而且还容易对考试产生抵触、惧怕的情绪。

应对上述情况我们可以引导孩子做好以下几点
1.       提前到达考场，熟悉考场环境，避免因陌生环境导致紧张过度。
2.       考前保持心态平和，坦然面对考试，减少心理压力，淡化对结果的重视，本着“尽力无愧”的心态，为自己减压。
3.       进行考场身心放松活动，考试现场可以做几组深呼吸，使自己心平气静。自我暗示考试焦虑并不可怕，正确的面对处理它，最终也会战胜它。
4.       考试答题过程中遇到不会的题，要懂得放弃，不要在一道题上钻牛角尖，可以先放下不会的去先做别的题，等有空余的时间再转头来看这题。
做好以上几点，等于吃了一粒考前“定心丸”，从此慌张是路人。在这里祝愿所有的孩子都可以考试顺利，一路开挂。