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考试紧张 “定心丸”

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  • TA的每日心情
    奋斗
    2018-12-7 09:28
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    [LV.1]初来乍到

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    发表于 2019-5-5 22:42:26 | 显示全部楼层 |阅读模式




    孩子平时学得好但总是考试成绩不理想,一到考场就心跳加速,头冒虚汗,大脑一片空白怎么办?
    主要是以下几个“情绪小鬼”在作祟
    l  考试焦虑:考场过度紧张,使得自己心发慌,适当的紧张有助于提高兴奋度,提升学习效率,而过度的紧张,就会引发一系列不当的情绪,从而影响正常发挥。
    l  压力:社会、老师、家长给孩子的压力太大,同学间的竞争等。特别有些家长经常性的训斥孩子,并进行语言打击,例如:你看看某某某就比你考的好,你这次怎么就不行呢?往往这种话不仅对孩子的自信心打击特别大,而且还容易对考试产生抵触、惧怕的情绪。

    应对上述情况我们可以引导孩子做好以下几点
    1.       提前到达考场,熟悉考场环境,避免因陌生环境导致紧张过度。
    2.       考前保持心态平和,坦然面对考试,减少心理压力,淡化对结果的重视,本着“尽力无愧”的心态,为自己减压。
    3.       进行考场身心放松活动,考试现场可以做几组深呼吸,使自己心平气静。自我暗示考试焦虑并不可怕,正确的面对处理它,最终也会战胜它。
    4.       考试答题过程中遇到不会的题,要懂得放弃,不要在一道题上钻牛角尖,可以先放下不会的去先做别的题,等有空余的时间再转头来看这题。
    做好以上几点,等于吃了一粒考前“定心丸”,从此慌张是路人。在这里祝愿所有的孩子都可以考试顺利,一路开挂。

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    arbeca
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